Qanday xatti-harakatlar ko'rish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin?

Zamonaviy texnologiyalarning rivojlanishi bilan odamlarning hayoti elektron mahsulotlardan tobora ajralmas bo'lib bormoqda, bu esa ko'rish muammolarini asta-sekin umumiy tashvish mavzusiga aylantirdi. Xo'sh, qanday xatti-harakatlar ko'rishga ta'sir qiladi? Ko'rish uchun qaysi sport turlari yaxshi? Quyida biz ushbu masalalarni ko'rib chiqamiz va sizga foydali ma'lumotnomalarni taqdim etamiz.

Televizor ko'rish ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladimi?
Ko'p odamlar ko'proq televizor ko'rish ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladi deb o'ylashadi, lekin aslida bu mutlaqo to'g'ri emas. Televizor ekraniga uzoq vaqt tikilish ko‘zlarga ma’lum bir yuk bo‘lishiga olib kelsa-da, qiyoslaydigan bo‘lsak, mobil telefon, planshet kabi elektron qurilmalarning ekrani kichikroq bo‘lib, ko‘zga ko‘proq bosim o‘tkazadi. Ayniqsa, qisqa videolarni tomosha qilganda, videoning qisqa mazmuni va tez-tez almashtirilishi tufayli ko'zning charchashiga olib kelishi oson, bu esa o'z navbatida miyopiya kabi ko'rish muammolarini keltirib chiqaradi. Shuning uchun mobil telefonlar va planshetlar kabi elektron qurilmalardan uzoq vaqt foydalanishdan qochishga harakat qilishimiz kerak, ayniqsa qorong'i muhitda emas. Shu bilan birga, siz ekran yorqinligi va rang harorati kabi sozlamalarni o'zgartirish orqali ko'zingizdagi bosimni kamaytirishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar ko'rish uchun yaxshimi?
Mashq qilish nafaqat jismoniy salomatlikni saqlashga yordam beradi, balki ko'rish qobiliyatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ular orasida ochiq havoda mashq qilish ayniqsa muhimdir. Ochiq havoda mashq qilayotganda, odamlar elektron mahsulotlarning aralashuvidan uzoqroq turishlari va ko'zlarini etarlicha dam olishlari va dam olishlari mumkin. Shu bilan birga, quyoshdagi ultrabinafsha nurlar ko'zlardagi dopamin sekretsiyasini rag'batlantirishga yordam beradi va shu bilan ko'z o'qining o'sishiga to'sqinlik qiladi va miyopi paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, ba'zi maxsus sport turlari ham ko'rishni yaxshilashga yordam beradi. Masalan, stol tennisi va badminton kabi sport turlari masofa va ko‘rish burchagini tez-tez o‘zgartirishni talab qiladi, bu esa ko‘zning moslashish qobiliyatini samarali mashq qilishi mumkin. Albatta, ko'rish uchun mashqlar foydasiga bir kechada erishilmaydi va aniq natijalarni ko'rish uchun uzoq muddatli qat'iyat talab etiladi. Shuning uchun biz yaxshi mashq qilish odatlarini rivojlantirishimiz va mashqlarni kundalik hayotga kiritishimiz kerak.

Miyopi darajasiga juda ko'p e'tibor berasizmi?
Ko'rishni tekshirganda, ko'p odamlar faqat miyopi kamayganiga e'tibor berishadi, lekin aslida eksenel uzunlik mos yozuvlar uchun yanada mazmunli. Eksenel uzunlik miyopi darajasi bilan chambarchas bog'liq bo'lgan ko'z olmasining old va orqa o'qlarining uzunligini bildiradi. Eksenel uzunlik qanchalik uzun bo'lsa, miyopi darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun, eksenel uzunlikdagi o'zgarishlarga e'tibor berish, ko'rish holatini aniqroq tushunishi mumkin. Albatta, eksenel uzunlikni o'lchash professional uskunalar va texnologiyani talab qiladi, bu oddiy odamlar uchun kundalik hayotda qilish qiyin.
Ammo biz o‘z ko‘rish sharoitimizni, ko‘z odatlarimizni va hokazolarni kuzatish orqali eksenel uzunlikdagi o‘zgarishlar tendentsiyasini taxmin qilishimiz mumkin. Masalan, agar siz miyopingiz kuchayishda davom etayotganini yoki ko‘zlaringiz tez-tez charchash, quruqlik va boshqa noqulayliklarni his etayotganini sezsangiz, bu ko‘zning eksenel uzunligi asta-sekin o‘sib borayotganining belgisi bo‘lishi mumkin. Bunday holda, biz ko'z odatlarimizni o'z vaqtida moslashtirishimiz, ochiq havoda mashq qilish vaqtini ko'paytirishimiz, uzoq vaqt davomida elektron qurilmalardan foydalanishdan qochishimiz va hokazo. Shu bilan birga, batafsilroq tekshirish va davolash uchun professional oftalmologga murojaat qilish haqida ham o'ylashingiz mumkin.

Ko'rish qobiliyatini himoya qilish bizning doimiy harakat va e'tiborimizni talab qiladi. Ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiluvchi omillarni tushunish, foydali sport turlarida faol ishtirok etish va ko'zning eksenel uzunligidagi o'zgarishlarga e'tibor berish orqali biz ko'rish salomatligini yaxshiroq himoya qila olamiz.

Agar siz ko'zoynak modasi yo'nalishlari va sanoat maslahatlari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, iltimos, bizning veb-saytimizga tashrif buyuring va istalgan vaqtda biz bilan bog'laning.