Zamonaviy texnologiyalarning rivojlanishi bilan odamlarning hayoti elektron mahsulotlardan tobora ajralmas bo'lib bormoqda, bu esa ko'rish muammolarini asta-sekin umumiy tashvish mavzusiga aylantirdi. Xo'sh, qanday xatti-harakatlar ko'rishga ta'sir qiladi? Ko'rish uchun qaysi sport turlari yaxshi? Quyida ushbu muammolarni o'rganish orqali sizga ba'zi foydali havolalar taqdim etiladi.
Mif 1: Televizor ko'rish ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladimi?
Ko'p odamlar televizor tomosha qilish ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladi deb o'ylashadi, lekin aslida bu mutlaqo to'g'ri emas. Televizor ekraniga uzoq vaqt tikilish ko‘zlarga ma’lum bir yuk bo‘lishiga olib kelsa-da, qiyoslaydigan bo‘lsak, mobil telefon, planshet kabi elektron qurilmalarning ekrani kichikroq bo‘lib, ko‘zga ko‘proq bosim o‘tkazadi. Ayniqsa, qisqa videolarni tomosha qilganda, videoning qisqa mazmuni va tez-tez almashtirilishi tufayli ko'zning charchashiga olib kelishi oson, bu esa o'z navbatida miyopiya kabi ko'rish muammolarini keltirib chiqaradi. Shuning uchun mobil telefonlar va planshetlar kabi elektron qurilmalardan uzoq vaqt foydalanishdan qochishga harakat qilishimiz kerak, ayniqsa qorong'i muhitda emas. Shu bilan birga, siz ekran yorqinligini, rang haroratini va boshqa sozlamalarni sozlash orqali ko'zingizga bosimni kamaytirishingiz mumkin.
Mif 2: Jismoniy mashqlar ko'rish uchun yaxshimi?
Mashq qilish nafaqat jismoniy salomatlikni saqlashga yordam beradi, balki ko'rish qobiliyatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ular orasida ochiq havoda mashq qilish ayniqsa muhimdir. Ochiq havoda mashq qilayotganda, odamlar elektron mahsulotlarning aralashuvidan uzoqroq turishlari va ko'zlarini etarlicha dam olishlari va dam olishlari mumkin. Shu bilan birga, quyoshdagi ultrabinafsha nurlar ko'zlardagi dopamin sekretsiyasini rag'batlantirishga yordam beradi va shu bilan ko'z o'qining o'sishiga to'sqinlik qiladi va miyopi paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, ba'zi maxsus sport turlari ham ko'rishni yaxshilashga yordam beradi.
1. Suzish: Suvdagi vizual muhit quruqlikdagidan juda farq qiladi. Suzish ko'zlarni doimiy ravishda o'zgaruvchan masofa va yo'nalishni sozlashni talab qiladi, bu esa ko'z mushaklarini mashq qilishi, ko'zni muvofiqlashtirish qobiliyatini oshirishi, gipermetropiya va miyopiyani yaxshilashi mumkin.
2. Ko'z harakati: Ko'z harakati yuqoriga va pastga, chapga va o'ngga, qiyshaytirish, ob'ektlarni kuzatish va hokazolarni o'z ichiga oladi. Ko'z harakati mashqlari ko'z mushaklarini kuchaytirish, ko'zni sozlash qobiliyatini va ko'rish maydonini yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin.
3. Yoga: Yoga mashqlari ko'z bosimini kamaytirishga va ko'z qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Shu bilan birga, ba'zi yoga pozitsiyalari miyopi va astigmatizmni yaxshilashi mumkin.
4. Voleybol: Voleybol tez javob talab qiladi. To'pni ta'qib qilish va urish jarayoni ko'z mushaklarini mashq qilishi, qo'l-ko'zni muvofiqlashtirish va fazoviy idrokni kuchaytirishi mumkin.
5. Skoush: Squash tezkor javob berishni, yo'nalish va masofani bashorat qilishni, ko'zlar va qo'llarning muvofiqlashtirish va sezgirligini o'rgatishni talab qiladi. Shu bilan birga, kichik joydagi harakatlar ham ko'zning diqqatini oshirishi mumkin.
Albatta, ko'rish uchun mashqlar foydasiga bir kechada erishilmaydi va aniq natijalarni ko'rish uchun uzoq muddatli qat'iyat talab etiladi. Shuning uchun biz yaxshi mashq qilish odatlarini rivojlantirishimiz va mashqlarni kundalik hayotga kiritishimiz kerak.
Mif 3: Miyopiyaga juda ko'p e'tibor berasizmi?
Ko'rishni tekshirganda, ko'p odamlar faqat miyopi kamayganiga e'tibor berishadi, lekin aslida eksenel uzunlik mos yozuvlar uchun yanada mazmunli. Eksenel uzunlik miyopi bilan chambarchas bog'liq bo'lgan ko'z olmasining old-orqa o'qi uzunligini bildiradi. Eksenel uzunligi qanchalik uzun bo'lsa, miyopi shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun, eksenel uzunlikdagi o'zgarishlarga e'tibor berish, ko'rish holatini aniqroq tushunishi mumkin. Albatta, eksenel uzunlikni o'lchash professional uskunalar va texnologiyani talab qiladi, bu oddiy odamlar uchun kundalik hayotda qilish qiyin.
Ammo biz ko‘rish sharoitimiz, ko‘z odatlarimiz va hokazolarni kuzatish orqali eksenel uzunlik o‘zgarishi tendentsiyasini taxmin qilishimiz mumkin. Masalan, agar siz miyopingiz kuchayishda davom etayotganini yoki ko‘zlaringiz tez-tez charchoq, quruqlik va boshqa noqulayliklarni his qilayotganini sezsangiz, bu eksenel uzunlikning bosqichma-bosqich o‘sishining namoyon bo‘lishi mumkin. Bunday holda, biz o'z vaqtida ko'z odatlarimizni moslashtirishimiz, ochiq havoda mashq qilish vaqtini ko'paytirishimiz, uzoq vaqt davomida elektron qurilmalardan foydalanishdan qochishimiz va hokazo. Shu bilan birga, batafsilroq tekshirish va davolash uchun professional oftalmolog bilan maslahatlashishni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
Agar siz ko'zoynak modasi yo'nalishlari va sanoat maslahatlari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, iltimos, bizning veb-saytimizga tashrif buyuring va istalgan vaqtda biz bilan bog'laning.
Xabar vaqti: 2024 yil 17 iyul